Butt and Legs Workout - Hips,

Butt and Foot workout app တွင်တင်ပါးအားကစားနှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းတို့ပါဝင်သည်။ ဒီအစာရှောင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္Getာန်ရ။

လေ့ကျင့်ခြင်းတွင်မတူကွဲပြားသောတင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ glute လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ အိမ်၌ဖြစ်စေ၊ မည်သည့်နေရာတွင်ဖြစ်စေပြုလုပ်နိုင်ပြီးတစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်သာကြာနိုင်သည်။

မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမှမည်သည့်အရာကဘဲဥပုံစက်များမလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်အားကစားခန်းမသို့သွားရန်မလိုတော့ပါ၊ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင် ၂၄ နာရီကြံ့ခိုင်မှုဖြင့်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်နွေရာသီအတွက်သင်၏ခြေထောက်နှင့်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ရန်မစောင့်ပါနှင့်၊ ချက်ချင်းစတင်ပါ၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကိုခံစားရပြီးသင့်ကိုဂုဏ်ယူပါ။ ဤအရာကိုကူညီရန်ကျွန်ုပ်တို့ဒီမှာရှိသည်။

သင်၏ခြေထောက်နှင့်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်နွေရာသီကိုမစောင့်ပါနှင့်၊ သင်၏တင်းပါး၊ တင်ပါး၊

သင်၏တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များကိုမည်သို့လေ့ကျင့်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင့်အားအချိန်တိုအတွင်းကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေရန်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။

ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအဘို့လျှောက်လွှာအတွင်းဗီဒီယိုကာတွန်းနှင့်ဖော်ပြချက်ပေါင်းစည်းပါပြီ။ သငျသညျရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအံ့သြဖွယ်ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းကြုံတွေ့လိမ့်မည်။

💪အဓိကအကြောင်းအရာများ -

every နေ့စဉ်ခြေထောက်နှင့်တင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး

Defin လုံးဝကျိန်းသေ 100% အခမဲ့! သော့ခတ်ထားသောအင်္ဂါရပ်များမရှိပါ

days ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး

exercise ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ပြခြင်း

√မြန်ဆန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

√ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှု

burned ကယ်လိုရီနှင့်ပတ်သက်သောစာရင်းဇယားများ

exercise တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်စေသည်

difficulty အခက်အခဲ ၃ ခု

√ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ

beg အစပြုသူများအတွက်သင့်တော်သည်

a တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်သာ

ခြေထောက်ကောင်းနဲ့ခြေထောက်ကောင်းကောင်းရှိတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ဝမ်းဗိုက်ယိုယွင်းခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအားဖြည့်ရန်အတွက်သင်၏အောက်ပိုင်း၊ တင်ပါး၊ ခြေထောက်၊ ၂၄ နာရီကြံ့ခိုင်မှုအရအနည်းဆုံးအားကစားခန်းမအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ရန်မလိုအပ်တော့ပါ။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်းအမှန်တကယ်ကြီးမားသောတင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်၏တင်းပါး၊ တင်ပါး၊ ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့နည်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမျိုးသမီးများသည်သိပ္ပံနည်းကျဖြင့်ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းဝမ်းဗိုက်အဆီကျပုံကိုသေချာစေရန်ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်ဓာတ်ပုံ၊ ကာတွန်းနှင့်ဖော်ပြချက်များတွင်ပါ ၀ င်သောထူးခြားသောအဆင့်များကိုလေ့လာပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲသင်ဟာသင့်ရဲ့ frame ကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ပြောင်းလဲနိုင်မှာဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများရှာနေပါသလား လေ့ကျင့်ခန်းအသစ် app အသစ်များကို download လုပ်ပါ။